{"id":331777,"date":"2025-09-22T00:00:00","date_gmt":"2025-09-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/nezarazene\/mudr-david-frej-vyvraci-nejcastejsi-myty-a-polopravdy-na-tema-zdravi-2\/"},"modified":"2025-09-22T00:00:00","modified_gmt":"2025-09-21T22:00:00","slug":"mudr-david-frej-vyvraci-nejcastejsi-myty-a-polopravdy-na-tema-zdravi-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/rozhovor\/mudr-david-frej-vyvraci-nejcastejsi-myty-a-polopravdy-na-tema-zdravi-2\/","title":{"rendered":"MUDr. David Frej vyvrac\u00ed nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed m\u00fdty a polopravdy na t\u00e9ma zdrav\u00ed"},"content":{"rendered":"

Po ukon\u010dení školy jste pracoval na intern\u011b. Kdy jste se za\u010dal v\u011bnovat medicín\u011b v širších souvislostech?<\/strong><\/span>
Bylo to b\u011bhem mojí první návšt\u011bvy Indie, kde m\u011b oslovila ájurvéda. Pak jsem se zam\u011b\u0159il na studium vý\u017eivy a funk\u010dní medicíny a vzd\u011blával jsem se na r\u016fzných místech ve Velké Británii, v USA a v Rakousku. V praxi jsem se potom rozhodl v\u011bnovat prevenci a komplexnímu pohledu na pacienta. <\/span><\/p>\n

Co nabízíte \u010dtená\u0159\u016fm ve své nové publikaci?<\/strong><\/span>
K napsání této knihy m\u011b p\u0159ivedly dotazy klient\u016f, kte\u0159í ke mn\u011b chodí. Pramení z informa\u010dního chaosu, který se vyskytuje r\u016fzn\u011b, na internetu i v názorech n\u011bkterých terapeut\u016f a poradc\u016f. \u010casto protich\u016fdné informace vyvolávají zmatek v hlavách lidí, kte\u0159í nev\u011bdí, jakou cestou se vydat. Napadlo m\u011b, \u017ee bych v knize shrnul nej\u010dast\u011bjší mýty a polopravdy, které se vyskytují na téma zdraví.<\/span><\/p>\n

Podle \u010deho jste je vybíral?<\/strong><\/span>
Kdy\u017e jsem knihu za\u010dínal psát, domníval jsem se, \u017ee jich tolik nebude. Ale postupn\u011b se za\u010daly kupit, a nakonec jsem musel vybírat ty nejzásadn\u011bjší. V knize jsou ty informace, které se \u010dasto vyskytují ve ve\u0159ejných zdrojích jinak, ne\u017e odpovídá realit\u011b. Jde o ty nejd\u016fle\u017eit\u011bjší a nejzásadn\u011bjší, na které se lidi nejvíce ptají nebo které nejvíce ovliv\u0148ují jejich zdraví.<\/span><\/p>\n

V jednom p\u0159ísp\u011bvku \u0159íkáte, \u017ee jsme geneticky nastaveni na konzumaci masa. Pokud je to pravda, znamená to, \u017ee ti, kte\u0159í maso nekonzumují, d\u011blají chybu?<\/strong><\/span>
Do jisté míry se to tak dá \u0159íci. Nejen\u017ee jsme p\u0159es t\u0159i miliony let geneticky nastaveni na to p\u0159e\u017eít na mase, ale analýzy stabilních izotop\u016f z kosterních poz\u016fstatk\u016f a kolagenu ukazují, \u017ee maso kdysi bylo dominantní. Pokud nebudete mít v okolí obchod nebo nebudete mít mo\u017enost uskladnit si \u017eádné potraviny, tak v našem chladném klimatickém pásmu bez masa sotva p\u0159e\u017eijete.<\/span><\/p>\n

P\u0159ekvapilo m\u011b také, \u017ee posilování je d\u016fle\u017eit\u011bjší ne\u017e kardio cvi\u010dení. M\u016f\u017eete to p\u0159iblí\u017eit?<\/strong><\/span>
Toto je jeden z mýt\u016f, který se \u010dasto vyskytuje, a proto jsem ho do knihy musel dát. \u010casto se uvádí, \u017ee máme za\u0159adit do \u017eivota nejmén\u011b 150 minut týdn\u011b st\u0159edn\u011b intenzivní pohyb, jako je nap\u0159íklad b\u011bh, plavání nebo aerobic. P\u0159itom také chceme zabránit úbytku sval\u016f, ke kterému p\u0159irozen\u011b dochází, a to lze pouze dostate\u010dným p\u0159íjmem bílkovin a silovým cvi\u010dením. Benefit ch\u016fze p\u0159itom nastává u\u017e od \u010dty\u0159 tisíc krok\u016f, tak\u017ee ideální je intervalový trénink se základním kardio cvi\u010dením a silovými sestavami.<\/span><\/p>\n

Jak je to se zdravou délkou spánku? Kolik hodin by m\u011bl \u010dlov\u011bk v noci prospat?<\/strong><\/span>
Jak se zjistilo v experimentech u lidí, kte\u0159í byli umíst\u011bni do jeskyn\u011b s cílem navodit zp\u016fsob \u017eivota v paleolitické dob\u011b, lidé mají p\u0159irozenou tendenci spát kolem sedmi hodin, co\u017e je dostate\u010dné mno\u017eství spánku. Jak jsem z praxe zjistil, dlouhý spánek spíše škodí a nevede k odstran\u011bní únavy. Paradoxn\u011b dochází k p\u0159esn\u011b opa\u010dnému efektu, a to z toho d\u016fvodu, \u017ee spánek nad sedm a p\u016fl a\u017e osm hodin vede k zán\u011btu a ke zpomalení metabolismu. Dokonce se uvádí, \u017ee dlouhý <\/span>spánek je rizikov\u011bjší ne\u017e krátký.<\/span><\/p>\n

Na obálce knihy uvádíte ješt\u011b tento mýtus: Geny nejsou hlavním faktorem zdraví. Znamená to tedy, \u017ee hlavními faktory jsou zdravý pohyb a strava a pak a\u017e genetika?<\/strong><\/span>
Genetika, pokud nevezmeme geneticky dané onemocn\u011bní, jako jsou celiakie a r\u016fzné genetické poruchy, nap\u0159. cukrovku I. typu a podobné, které jsou zatím nelé\u010ditelné, tvo\u0159í riziko jenom asi z 15 a\u017e 20 %. I kdy\u017e máme tuto predispozici, tak to neznamená, \u017ee onemocníme. Zásadní vliv nemá jenom \u017eivotospráva, ale také zevní prost\u0159edí, vzduch, který dýcháme, jaké pou\u017eíváme \u010disticí prost\u0159edky a obecn\u011b chemické látky kolem nás. Zdraví závisí i na faktorech, jako je teplota v místnosti, druh oble\u010dení a povle\u010dení. Výzkum prokazuje, \u017ee pokud lidé nemají rizikové faktory ve srovnání s t\u011bmi, u nich\u017e je riziko vyšší, do\u017eívají se a\u017e o \u010dtrnáct let déle.<\/p>\n

Mnoho lidí má tendenci podce\u0148ovat infek\u010dní mononukleózu. Máte n\u011bjaký recept, jak s ní \u017eít?<\/strong>
Infek\u010dní mononukleóza p\u016fsobí na játra a vede k únav\u011b. Lidé \u010dasto mohou mít infek\u010dní mononukleózu, jsou unaveni, a p\u0159esto vykonávají v\u011btší fyzickou aktivitu, co\u017e je velice škodlivé. Je vhodné dostate\u010dn\u011b posilovat imunitu správným zp\u016fsobem, t\u0159eba pomocí n\u011bkterých dopl\u0148k\u016f na podporu jater, jíst dostate\u010dné mno\u017eství bílkovin a zdravých tuk\u016f, mít pohyb a zdravý spánek. Pak má t\u011blo v silné imunit\u011b dostate\u010dný nástroj, jak se vypo\u0159ádat s infekcemi.<\/p>\n

Hlavním cílem knihy Co vám léka\u0159i ne\u0159ekli a m\u011bli byste v\u011bd\u011bt je vyvracení r\u016fzných mýt\u016f. Najdou v ní \u010dtená\u0159i i n\u011bco navíc, t\u0159eba návody na dechová cvi\u010dení, p\u016fsty, na protistresové techniky?<\/strong>
Kniha byla koncipována jako upozorn\u011bní na základní mýty, které se vyskytují mezi lidmi a které je na základ\u011b podlo\u017eených informací vhodné korigovat. Na konci ka\u017edého mýtu je v\u017edy souhrn a doporu\u010dení, p\u0159ípadn\u011b recepty na zdravé stravování.<\/p>\n

Na co se vás ohledn\u011b zdraví ptají lidé nej\u010dast\u011bji?<\/strong>
Jak jsem zmínil, kniha shrnuje ty nejzákladn\u011bjší informace, které se \u010dasto zve\u0159ej\u0148ují trochu jinak, ne\u017e je realita. Lidi stále zajímá strava, i kdy\u017e v této oblasti by nem\u011blo být tolik chaosu. My jsme opravdu nastaveni na ur\u010ditý druh stravování a je nutné si hlídat dostatek bílkovin \u017eivo\u010dišných a zdravých tuk\u016f. U\u017e mén\u011b se bohu\u017eel lidé ptají na cvi\u010dení, i kdy\u017e se ty dotazy také za\u010dínají objevovat, a nejmén\u011b \u010dasté jsou dotazy na spánek nebo otu\u017eování. Na seminá\u0159ích se sna\u017eím zd\u016fraz\u0148ovat, \u017ee základ není jenom strava, ale \u017ee v naší \u017eivotospráv\u011b je d\u016fle\u017eitých mnoho dalších faktor\u016f.<\/p>\n

Chystáte n\u011bjakou další knihu?<\/strong>
N\u011bjakou dobu se budu v\u011bnovat p\u0159ísp\u011bvk\u016fm do m\u011bsí\u010dníku Regenerace a jako další moje kniha by se m\u011bl objevit Pr\u016fvodce domácí samolé\u010dbou, takový návod na domácí samolé\u010dbu pomocí r\u016fzných jednoduchých technik, jako jsou domácí masá\u017e, byliny, podpora detoxikace, akupresura, dechová cvi\u010dení nebo jednoduché protistresové techniky.<\/span><\/p>\n

Text: Kate\u0159ina \u017dídková<\/span>
Foto: archiv Davida Freje<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

David Frej proslul sv\u00fdmi knihami o z\u00e1n\u011btu, zdrav\u00e9m st\u0159evu, o v\u00fdznamu \u0161\u0165\u00e1v nebo m\u00edchan\u00fdch n\u00e1poj\u016f z p\u0159\u00edrody. Nov\u00e1 kniha je shrnut\u00edm poznatk\u016f
\nz jeho praxe, v n\u00ed\u017e se zam\u011b\u0159uje p\u0159edev\u0161\u00edm na celkov\u00e9 pos\u00edlen\u00ed na\u0161\u00ed imunity.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":331778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[21848],"class_list":["post-331777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozhovor","tag-revue"],"acf":{"related_products":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/331778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}