{"id":327490,"date":"2017-05-25T00:00:00","date_gmt":"2017-05-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/nezarazene\/na-slovicko-s-tomasem-kosacikem\/"},"modified":"2017-05-25T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-24T22:00:00","slug":"na-slovicko-s-tomasem-kosacikem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/rozhovor\/na-slovicko-s-tomasem-kosacikem\/","title":{"rendered":"Na slov\u00ed\u010dko s Tom\u00e1\u0161em Kosa\u010d\u00edkem"},"content":{"rendered":"

Tomáš Kosa\u010dík<\/strong><\/span><\/a> se stal \u010deským fenoménem. Všechny jeho knihy (B\u0159ichá\u010d Tom<\/span>, Rychlovky a chu\u0165ovky<\/span> B\u0159ichá\u010de Toma<\/span>, B\u0159ichá\u010d Tom a Lucie<\/span>) jsou tak oblíbené, \u017ee jejich prodej poko\u0159il hranici 100 000 výtisk\u016f. <\/span><\/p>\n

Jak dlouho vám trvalo dostat se na pr\u016fm\u011brnou váhu a co je základním kamenem vašeho úsp\u011bšného zhubnutí?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

P\u016fvodn\u011b jsem m\u011bl cíl zhubnout na 85 kg ze 107 kg. V\u011bd\u011bl jsem, \u017ee p\u0159i váze 85 bych se u\u017e cítil dob\u0159e a je to taková pomyslná cílová \u010dára. Nakonec se mi poda\u0159ilo plán ješt\u011b p\u0159ekonat a zhubl jsem celkem 27 kg za 1 rok. Myslím si, \u017ee hlavním d\u016fvodem, pro\u010d se mi opravdu poda\u0159ilo zhubnout o tolik kg, je v\u016fbec ten fakt, \u017ee jsem CHT\u011aL. Sice jsem se u\u017e n\u011bkolikrát pokoušel hubnout pomocí všemo\u017ených diet, ale nikdy se mi nepoda\u0159ilo váhu udr\u017eet. Tentokrát jsem byl ale p\u0159esv\u011bd\u010dený sám o sob\u011b, \u017ee CHCI. Neexistovala pro m\u011b v té chvíli \u017eádné jiná mo\u017enost, ne\u017e \u017ee se mi to poda\u0159í. Bylo to o mojí hlav\u011b. O tom, \u017ee jsem byl p\u0159esv\u011bd\u010dený, \u017ee to doká\u017eu. <\/span><\/p>\n

\u010castými p\u0159í\u010dinami nadváhy jsou jiné zdravotní problémy, ale nejednou je to jen kombinace stresu a ve\u010dného nahán\u011bní \u010dasu. Jak se dá se stresem a nedostatkem \u010dasu nalo\u017eit tak, aby \u010dloveku z\u016fstaly síly na zdravé stravování a volno\u010dasové aktivity?<\/span><\/strong><\/p>\n

Mylím si, \u017ee vše se vším souvisí a vše je vzájemn\u011b propojené. Stres jsou v podstat\u011b jen nahromad\u011bné emoce, které se nám v t\u011ble hromadí. Je strašn\u011b d\u016fle\u017eité dostat ze sebe všechno negativní pry\u010d a nenechat se ovliv\u0148ovat okolím. Stres máme kolem sebe všichni. Je jen otázkou, jak moc dovolíme, aby nás ovliv\u0148oval a p\u016fsobil na nás. Pokud si postavíme pomyslnou ze\u010f, p\u0159es kterou k sob\u011b nic dalšího u\u017e nepustíme a zbytek negativních emocí budeme ventilovat pohybem, tak potom nebudeme mít ani d\u016fvod se ve\u010der p\u0159ejídat. V\u011btšina p\u0159ejídání toti\u017e souvisí s tím, \u017ee se \u010dlov\u011bk sna\u017eí pot\u011bšit jídlem, kdy\u017e nemá dostatek pot\u011bšení v \u017eivot\u011b. A samostný pohyb nemusí být zalo\u017eený jen na cvi\u010dení v posilovn\u011b. Jde o to vylézt z domu, z kancelá\u0159e na \u010derstvý vzduch, ujít n\u011bkolik kilometr\u016f, prob\u011bhnout se, vyjít na nejbli\u017eší kopec ve svém okolí a rozhlédnout se na sv\u011bt pod sebou. Potom si \u010dlov\u011bk uv\u011bdomí, \u017ee v\u011btšina problému jsou jen hlouposti. <\/span><\/p>\n

Mezi lidmi s nadváhou je zna\u010dné procento t\u011bch, kte\u0159í jednoduše milují sma\u017eená jídla, klobásu, slaninu, máslové nápln\u011b v dortech \u010di b\u011b\u017en\u011b dostupné sladkosti. Je reálné omezit takové chut\u011b?<\/span><\/strong><\/p>\n

Je to úpln\u011b jednoduché. Musíme si sami polo\u017eit otázku – bu\u010f budeme jíst celé dny, týdny, m\u011bsíce a celý \u017eivot sma\u017eené, mastné a nezdravé jídla – a tím pádem budeme nemocní a budeme se cítit špatn\u011b. <\/span>
Nebo takové jídla jíst nebudeme, budeme se starat o své t\u011blo, budeme zdraví a naše t\u011blo nám za to pod\u011bkuje. A to netvrdím, \u017ee si \u010dlov\u011bk nem\u016f\u017ee ob\u010das n\u011bco na chu\u0165 dát. <\/span><\/p>\n

Jakou roli sehrálo p\u0159i vašem hubnutí cvi\u010dení?<\/span><\/strong><\/p>\n

Tuto otázku dostávám pom\u011brn\u011b \u010dasto. Hodn\u011b lidí toti\u017e zajímá, jestli je mo\u017ené zhubnout i bez cvi\u010dení. ANO, je to mo\u017ené. Píše mi spousta lidí i v pokro\u010dilém v\u011bku, \u017ee nem\u016f\u017eou kv\u016fli zdravotním problém\u016fm cvi\u010dit a p\u0159esto se jim poda\u0159ilo zhubnout 20 i 30 kg. Cvi\u010dení tedy není nutná v\u011bc a i ten, kdo nem\u016f\u017ee extra cvi\u010dit, m\u016f\u017ee zhubnout. Ale s pohybem to jde samoz\u0159ejm\u011b lépe. Já jsem cvi\u010dil cca 3 x týdn\u011b. A efekt to m\u011blo veliký. Nicmén\u011b cvi\u010dil jsem i roky p\u0159edtím, kdy jsem byl obézní a tehdy to \u017eádný velký efekt nem\u011blo. A\u017e kdy\u017e jsem zm\u011bnil stravu, tak p\u0159išly výsledky. 80% úsp\u011bchu v hubnutí tvo\u0159í strava. <\/span><\/p>\n

Navzdory všemu, i vy jste m\u011bl období, kdy jste cht\u011bl hubnutí vzdát. Co vás motivovalo, abyste vytrval?<\/span><\/strong><\/p>\n

B\u011bhem toho roku jsem se skoro na 3 m\u011bsíce zastavil. Váha se mi nehýbala a tak jsem experimentoval. A zkusil jsem na 3 m\u011bsíce nízkosacharidovou stravu. B\u011bhem toho období jsem sice zhubl podle váhy, ale podle m\u011b\u0159ení na p\u0159ístroji jsem ztratil svalovou hmotu a ne tuky. Tehdy jsem byl strašn\u011b zklamaný a nem\u011bl jsem chu\u0165 pokra\u010dovat. Vlastn\u011b se mi takové zastavení stalo vícekrát. A\u017e ve chvíli, kdy jsem op\u011bt za\u010dal jíst sacharidy, mi tuky op\u011bt za\u010daly miznout. T\u011blo sacharidy prost\u011b pot\u0159ebuje ke svému fungování. Hodn\u011b mi taky pomohlo se ohlédnout zp\u011bt na fotky, které jsem si po\u0159ídil na za\u010dátku hubnutí. Kdy\u017e jsem vid\u011bl, kolik kg u\u017e jsem od té doby zhubnul a jakou cestu jsem u\u017e ušel, v\u011bd\u011bl jsem, \u017ee musím pokra\u010dovat. Není vít\u011bz ten, který odejde z bitvy se sklopenou hlavou. Já jsem cht\u011bl vyhrát! Vyhrát sám nad sebou! <\/span><\/p>\n

Jedním z ne\u017eádoucích ú\u010dink\u016f po hubnutí bývá jojo efekt. Jak dlouho se u vás neprojevil?<\/span><\/strong><\/p>\n

U m\u011b se neprojevil v\u016fbec. Je to tím, \u017ee jsem nepou\u017eíval \u017eádnou nesmyslnou dietu, ale dávkoval jsem t\u011blu jídlo a to se p\u0159irozen\u011b zbavovalo tuku. JOJO efekt nastává u nízkosacharidových diet nebo diet, které jsou extrémní a slibují rychlé ú\u010dinky. <\/span><\/p>\n

Jaké jsou vaše další plány, co se týká propagace hubnutí nebo zdrav\u011bjšího stravování? Míníte se v této oblasti dál realizova\u0165?<\/span><\/strong><\/p>\n

Na za\u010dátku jsem bral vše kolem mého hubnutí jen jako zp\u016fsob, abych si p\u0159ipomn\u011bl, co se mi povedlo s mým t\u011blem ud\u011blat a nikdy jsem se u\u017e nevrátil k nezdravé strav\u011b. Kdy\u017e ale nyní vidím, kolik lidem jsem pomocí knih pomohl a jsou to u\u017e desítky tisíc, tak v té práci vidím ješt\u011b další smysl. V tom, \u017ee bych se m\u011bl d\u011blit o informace, které m\u011b pomohly a m\u016f\u017eou pomoci i ostatním. I kdyby to m\u011bl být jen jeden \u010dlov\u011bk, tak to má smysl. Myslím si, \u017ee se do budoucna budu zabývat jak zdravým jídlem, tak tím, aby lidi \u017eili spokojen\u011bjší \u017eivot a nedr\u017eeli v sob\u011b práv\u011b ty negativní emoce. Cítím, \u017ee je to práv\u011b to, co m\u011b napl\u0148uje a d\u011blá mn\u011b samotnému radost.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tom\u00e1\u0161 Kosa\u010d\u00edk se stal \u010desk\u00fdm fenom\u00e9nem. V\u0161echny jeho knihy jsou tak obl\u00edben\u00e9, \u017ee jejich prodej poko\u0159il hranici 100 000 v\u00fdtisk\u016f.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":327491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[21848],"class_list":["post-327490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozhovor","tag-revue"],"acf":{"related_products":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luxor.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}